跟着活命节律的加速，越来越多的东谈主开动关爱身段贬责，尤其是腰部线条的塑造。思方法有平坦的小腹，并不需要复杂的器械或万古辰的通顺，一些简短的作为就能匡助你灵验减脂、塑形。 百橙花卉网 最初推选的是“平板撑握”。这个作为不错熟谙中枢肌群，增强腹部力量，同期有助于减少腰部脂肪。每天坚握作念1-2分钟，逐渐加多时辰，能灵验改善腹部轻视的问题。 其次是“横卧抬腿”。平躺于大地，双手贴地，沉静抬起双腿至90度，再缓缓放下，重迭15-20次。这个作为能灵验刺激腹部肌肉，匡助紧实小腹。 另外，“卷腹”亦然一